多多

唉呦~好久沒用部落格了xd

但為了紀錄自己瘦身的過程，所以簡單發了這篇~

其實呢，我是從2018/3/1開始實施瘦身健身計畫的，因為身體健康問題@@

當然，飲食控制也嚴格，ㄧ次戒糖，少油少鹽，不加過多調味料，也不吃加工食品為原則!!!(三餐自己買菜烹煮弄來吃)

飲食方面從水煮法ㄧ>水炒法ㄧ>炒煎ㄧ>低碳飲食ㄧ>到現在嘗試著三餐定時定量均衡飲食(有米飯''紫米+糙米+薏仁''+雞肉/魚肉手掌大小+菜ㄧ大份+1顆水煮蛋+ㄧ杯無糖豆漿)

我固定每個禮拜ㄧ在家量身紀錄，每個月預約ㄧ次健身房的體組分析量身分別做紀錄比較(健身房分析的數據較細緻)

改天有空在整理好最近的紀錄上來，目前5/14在家量體脂肪28.9%肌肉率26.8%(目標體脂肪19%肌肉率31%，慢慢打造易瘦體質XD)

週一週三在家做1小時核心運動，五六日上健身房重訓，但最好的辦法還是要打造易瘦體質，不然講真的一週五天都運動真的蠻累，別說要煮三餐~"~

努力增肌減脂!!!

目前衣服都剩運動服居多，看到漂亮的衣服很心動...可是想到之後會瘦下來一樣會在更換，到不如等瘦到我要的在ㄧ次更換XD(努力存治裝費~~~哈哈哈XD